上班族在上班的眼疲眼疲时候经常面对电脑,所以眼睛是劳办劳缓处于长时间工作状态的,这个时候就容易出现眼疲劳症状,眼疲眼疲所以一定要注意缓解。劳办劳缓而学生每天上学也是眼疲眼疲容易用眼过度,所以很多学生因为眼疲劳导致近视的劳办劳缓,所以也要注意缓解。眼疲眼疲那么,劳办劳缓一般眼疲劳怎么缓解呢?
1、眼疲眼疲避免反光
电脑屏幕,劳办劳缓窗户和其他任何反光表面造成的眼疲眼疲光线反射都会造成眼疲劳,要缓解这种情况,劳办劳缓可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源,眼疲眼疲并要拉下窗帘,劳办劳缓来避免室外阳光所造成的眼疲眼疲反光问题。
2、饮食缓解眼疲劳
(1)黑豆核桃牛奶饮
将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉,核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙,放入煮沸的牛奶中,然后加蜂蜜调味,每天早上饮用除了能够增强眼内肌力,改善眼疲劳症状之外,还能起到补肾的作用。
(2)菊花茶
我们都知道菊花有清肝明目,缓解眼疲劳的功效,除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外,休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状,而且还能帮助恢复视力。
(3)枸杞桑葚熬粥
取枸杞,山药,桑葚各五克,红枣5个,粳米100克熬粥食用,容易眼疲劳人群每天早晚吃一次,坚持服用一段时间,既可以消除眼疲劳的症状,还能有效增强体质。
(4)红萝卜
吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的,红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素,对眼疲劳症状有很好的缓解功效。
3、眼睛多运动缓解
(1)眼部瑜伽
长时间工作或学习之后,不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状,具体做法是:躺在床上,放松肩部,挺直背部,手臂平伸至与肩同高,右手握拳竖起大拇指,左臂弯曲,左手大拇指指向鼻梁方式,保持颈部不懂,双眼平视右手大拇指,再移动到左手大拇指,反复练习十到二十次后休息。
(2)眼皮按摩
用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛,双手握拳,弯曲大拇指,用拇指背轻轻揉擦眼皮,或者用拇指和食指揪住眉心,然后放开,反复按揉,经常做做这样的小按摩,能够有效的起到预防眼疲劳的效果。
4、敷眼法缓解眼疲劳
(1)冷敷
将冰块放入冰袋中,再包几层纱布,直接放在眼皮上,敷15到20分钟作用,有助于消除熬夜导致双眼出现红血丝的症状。
(2)热敷
用热水袋或者瓶子装满热水,包上纱布敷眼,每次敷20到30分钟,每天敷上两三次,能够有效消除黑眼圈,还有助于缓解眼疲劳。
(3)奶敷
用棉签或者化妆棉蘸上冰冻过的牛奶敷眼,每次敷十分钟,能够减轻眼部浮肿现象。
(4)热茶熏眼
用烧滚的水泡茶,微微闭上双眼,凑近茶杯口,用茶水的热气熏眼睛,熏十分钟作用,对湿润眼球,缓解眼疲劳,保护视力能起到帮助。
5、冷敷热敷的区别
1、热敷促进血液循环
热敷眼睛能促进眼部血液的循环,扩张眼睛局部的毛细血管,改善眼睛疲劳,消除黑眼圈和鱼尾纹,放松眼部肌肉。
湿热敷眼睛还能湿润眼表,活血通脉,对睑板腺功能的恢复有一定帮助,防止因睑板腺功能障碍而导致干眼、眼睛涩痛等症状。
2、冷敷缓解眼部压力
冷敷眼睛也是能消除眼睛疲劳,放松眼睛周围的肌肤,松弛眼部神经,帮助缓解眼部压力。
冷敷能刺激血管收缩,减少局部血量,还能使眼部周围神经传导稍微减弱,对于眼睛的消肿止痛效果是不错的。
3、疲劳热敷还是冷敷
用眼疲劳后,其实不管是热敷还是冷敷都是能起到缓解疲劳的作用的,而冷敷和热敷结合起来效果会更好,建议采用冷热交替法敷眼。
4、用眼疲劳冷热交替
取一条毛巾浸入比洗澡水热一点的热水中,另一条浸在加入冰块的冷水中,先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后再敷冷毛巾5分钟,能促进眼部血液循环,缓解眼睛疲劳。
5、敷眼睛健康小贴士
除了进行冷热敷之外,还可以通过闭目养神、按摩、做眼保健操、交替地看远看近、眨眼、转动眼球等方式来帮助缓解眼睛疲劳。